女性养生常吃3种食物

女性养生常吃3种食物

女性养生常吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好处多多

1.黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的常见食物，里边含有大量的蛋白质和维生素，无论是炒食还是凉拌，味道都很好，受到很多人的喜爱，常吃黄豆芽可以清热解毒，补气养血，防止牙龈出血。炒黄豆芽时加入粉丝一起炒，每天一盘，可以有效的抑制身体对胆固醇的吸收，降低血脂和血液粘稠度，净化血液，保持血液流动畅通，疏通血管，预防心脑血管疾病。

2.南瓜藤

南瓜藤含有丰富的钙、钾、硒、锌等微量元素，并且还含有多达17种人体必需的氨基酸，对中年女性来说是个好东西，常吃的话可以补充气血，袪皱润肤，美肤养颜的作用。而且还可以起到减肥修身有一定的作用。南瓜藤的粗纤维还可以有效刮肠，清除体内毒素。

3.莴苣

莴苣是生活中经常见到的一种蔬菜，其营养价值较多，口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆，莴笋水分含量高，含有大量膳食纤维，脂肪和热量低，且含钾量高，能通便利尿、清肠排毒，有减肥的效果。

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