每一次减肥经历,都是一次大冒险
每一次减肥经历,都是一次大冒险
很多经历过减肥的人都清楚,饮食控制是减肥道路上的一大阻碍,很多人都无法轻易战胜美食的诱惑,最终减肥之路也被迫中断。饮食控制确实很难,如果管不住嘴,那一切的努力都将白费。但是世上无难事,只怕有心人,不管是再难的事情,总有解决的对策。找到一些高效的饮食控制方法,或许能帮助你减轻不少负担,感兴趣的话,就看看这篇文章吧!
通过本文你将获得:
1、饮食控制难的原因
2、如何提高饮食控制效率
一、为什么饮食控制很难
1、身体反应
很多人在开始减肥之前,一直处于舒适的饮食状态,平时想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少。而我们的身体也逐渐适应了这样的饮食模式,一旦开始减肥进行饮食上的控制,就相当于要改掉一种常年的习惯。不仅我们从心理上无法适应,我们的身体也很难迅速适应。
减肥初期,由于控制热量,可能也会在饮食量上加以控制,这时候身体会产生一个信号,身体会因为我们自身能量不足而发出饥饿信号,以督促我们补充能量。这也是很多人在减肥期间看什么都饿得原因,这也会让我的饮食欲望大大提升,成为饮食控制道路上的一种阻碍。
2、情绪波动
很多女生在心情不好的时候会选择吃一些自己喜欢的食物,以此来调节情绪,还有很多人经常会说一句话:没有什么不开心,是吃一顿好吃的解决不了的,如果有,那就吃两顿。确实美食可以帮助我们调节情绪,在情绪低落时,吃喜欢的食物可能会瞬间感觉到开心。这是因为身体在能量充足的时候,身体整体系统会处于良性运转状态,而美味的食物又刺激了味蕾,增加了味觉上的享受,此时大脑会发出一个信号,让我们的情绪呈积极状态。
而与此相反的是,当我们为了减肥而进行饮食上的控制时,会不得不放弃一些自己喜爱的食物,甚至是去尝试那些以前不会接触的清淡口味,短时间内的饮食变化,会让情绪出现波动状态。而如果经常吃不到自己喜欢的食物,经常不能满足饱腹感,特别是有些喜欢用节食进行减肥的人,会让自己的情绪逐渐变得低落。
当我们情绪波动较大,消极情绪较多时,对于饮食控制来说,会增加了一层难度。但是科学的饮食控制,依然也可以做到味美而热量低,只要找准了适合自己的健身餐,完全可以避免这种情绪波动的干扰。
3、意志考验
减肥是大家公认的,最磨练人意志的一件事情,那些减肥成功的人,一定也是经过了意志的重重考验,最终坚定地完成了减肥计划。其实在减肥过程中,我们的意志很容易被不经意的小事击垮。这或许是看别人在吃美食时,自己心里产生的落差。又或许是减肥几个月之后,体重的飙升。总之,减肥道路上的各种坎坷和困难,都能成为击垮你意志的最后一根稻草。
很多意志不坚定的人,就连生活中的一件小事都无法坚持下去,随随便便就能轻易被打垮。如果毫无准备地踏上减肥之路,很有可能会经不住意志的考验,最终减肥计划也只能以失败告终。最后打垮你的不是别人,而是你自己。
4、概念混淆
在减肥时,很多人会将两个概念弄混,它们分别是控制饮食和节食。如果你想达到较为稳定的减肥效果,就一定要弄清楚这两个概念,我们需要记住控制饮食并不等于节食。很多人之所以觉得饮食控制难,有一方面原因是在于它将饮食控制归类为节食。当对自己体重和体脂不满意时,会进行报复式的节食,当然有时候短期内会看到明显的减肥效果,但是这种减肥方式很容易反弹。
当明确了控制饮食的概念,大家就可以根据自己的喜好和营养结构为自己搭配健身餐,较为完美的健身餐,是既可以满足味觉享受,又能满足热量控制的。
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