研究称暴脾气减寿9年 少吃辣多数数保长命

这项英国人老龄化问题纵向研究对1万多名英国人的一生经历进行了追踪调查后发现：心理健康状况能够用来预测人们在60多岁时患有严重疾病的倾向。即使在排除了其他因素（如年龄、性别、种族、财富和教育程度）的影响之后，上述相关性依然存在。懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。

脾气暴躁者特征

1．一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

2．情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

3．面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。

4．对很小的事也沉不住气。

5．火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。

6．听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

你有以上特点吗？如果真的脾气暴躁怎么办呢？

心理专家教你防“暴”

1.找一找你脾气暴躁的根源，从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了。一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，造成看到什么都觉得不对自己的心意。找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做。

2.下决心慢慢地去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来，等你晚上，心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。

3.当愤怒的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能控制。另外，在每次要发火时也可以在心里默默地数数，从1数到100，或者更长，等到自己的怒气消失了再停。

4.勇于承认自己脾气暴躁，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

5.当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。

6.凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

7.宽容大度，不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，脾气暴躁的毛病也就自行消失了。

8.平时的饮食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺，所以要少吃辣。

脾气暴躁实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅会诱发心脏病，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服脾气暴躁的坏毛病。身心健康，寿命自然长。

天津好的脑瘫医生
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