送你几道5分钟早餐食谱

送你几道5分钟早餐食谱现在我们的生活节奏大大加快，不止是上班族，在家带孩子的宝妈也是一样。每天早上起来之后，忙着忙那，等忙完之后发现早餐还没有做，但是孩子马上就要起床去上学了，在这种情况下，我相信大部分的宝妈都会选择煮面条或者是让孩子啃面包，聪明一点的宝妈会在前一天晚上就做好饭，早上的时候直接热一下就可以了。这种做法虽然很方便，但是对孩子以及自己的健康都是有危害的，而且饭中的一些维生素和矿物质也会随着反复加热而消失。而且总是给孩子吃这些，时间长了，孩子也就不愿意吃了。所以在这里为大家介绍一些营养全面、简单易做，只需要5分钟就能做出的早餐食谱。天天吃着不重样，让孩子抢着吃早餐，爸爸妈妈们可以试着做做看，希望你的孩子喜欢吃。人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可以说是几乎能被全部吸收和利用的，鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，因此是较全价的天然食品。我想大家吃鸡蛋的方法大部分应该就是水煮鸡蛋吧，像鸡蛋卷这种菜品应该有很多人都不是很擅长，那么我为大家介绍一个方法，不费时间而且还有营养的做法吧。【甜咸鸡蛋卷】材料：鸡蛋2个、白砂糖1大勺、酱油1小勺、水半勺、色拉油适量做法：1、将鸡蛋打散，加入白砂糖，热锅，将油抹在锅底，倒入1勺鸡蛋液，等鸡蛋四周开始凝固时，用锅铲将鸡蛋从外向内折叠3次；2、将第一层鸡蛋推到顶端，然后在锅底涂上一层油，倒入鸡蛋，将其摊开，让鸡蛋液流到第一层鸡蛋下方，30秒后用锅铲将外侧的鸡蛋铲离锅底，再次折叠；一直重复此步骤，知道鸡蛋液用完。3、等到鸡蛋卷上色后，放置铝箔纸内，包裹定型即可。很多人不喜欢早餐吃蔬菜，但其实，一日三餐都应该有蔬菜，蔬菜的好处就在于整理肠胃，调整体质，而且蔬菜中的纤维质对人体有益，也是维生素的最佳来源，最主要的是可以增加饱足感。像这种早餐就很适合上班族吃，毕竟谁也不想自己在工作的时候，肚子叫了，这样多尴尬啊。像萝卜这种蔬菜就是有人不是很喜欢，但是还不得不吃，而这道菜就可以在保留萝卜营养的同时，还可以让你品尝不到它的味道.【夜切蔬菜条】材料：萝卜泥、蛋黄酱、芥末做法：两大勺萝卜泥和蛋黄酱，再加入半小勺芥末。这种就是可以作为酱来吃，最主要的就是有的人不能尝这3种味道的食物，但是混合之后不仅营养还在，而且味道清淡，让人忘了里面还有蛋黄酱。焖饭的优势就在于兼具菜肴和米饭。早上在焖饭的香味中醒来，一定是一件非常幸福的事情吧。而这个菜品最为关键的一个就是油炸豆皮，它会吸收各种食材的香味，让整体的味道更加浓郁，也可以根据自己的喜好，添加食材，这样，即使早上再忙，也可以摄取到足够营养。【七品焖饭】（23人份）材料：大米2杯、胡萝卜1/3根、大葱1/2根、蟹味菇1袋（100g）、油炸豆皮（去油）1片、圣女果4个、羊栖菜干1小勺、酱油2大勺，（白水1又2/3杯、酱油1大勺、盐1/2小勺）将这三种混合。做法：1、淘米，沥干水分；2、胡萝卜切成5mm厚的半圆片状，大葱切成5mm宽。蟹味菇去除根部，分成小朵，油炸豆皮切成1cm的方形。加入酱油，搅拌均匀。3、将大米放入电饭锅，倒入混合的那三种，铺平，然后倒入第2步的食材；4、加入圣女果和羊栖菜干，开始焖就可以了。我想家里有孩子的家庭应该都面临过这样的难题，早上起来的时候，孩子闹着想吃蛋糕，但是买外面的蛋糕，家长觉得不卫生，在家做蛋糕又没有那么多材料，那么这个甜品就可以帮助解决这个问题。甜品总是最治愈人心的，但是有些姑娘总怕会长胖，这个甜品就可以满足你想吃甜食的欲望，又不用担心发胖。【吐司冰淇淋蛋糕】材料：A、鲜奶油1/2杯、原味酸奶1/2杯、蓝莓酱100g、白砂糖20gB、水1/4杯、蓝莓酱3大勺、吐司3片做法：1、用叉子将A中的鲜奶油打发。然后加入酸奶、白砂糖和果酱，搅拌均匀。2、将吐司边切掉，1片垫在最下面。将B搅拌均匀。3、倒入1/3的B,使其渗入最下面的吐司。然后铺上一半的A。重复此操作。4、最后盖上一片吐司，倒入剩余的B，放入冰箱，冷冻4~5小时。

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